紫外線で目の病気に？対策するべき3つの理由と紫外線から目を守る方法！

「紫外線で目の病気になる？」
「紫外線対策が必要な理由は？」
「紫外線から目を守る方法が知りたい」

この記事では、

について紹介しています！

紫外線が気になる季節と言えば「夏」ですね！

下のグラフを見てください。

このグラフは、気象庁による日最大UVインデックス（紫外線）のデータです。

気象庁のデータによると、紫外線は3月頃から強くなりはじめます。

その後、5～8月にかけピークを迎えますが、冬でも紫外線が降り注いでいることがわかりますね。

そんな紫外線、実は日焼けなど肌へのダメージだけでなく、目の病気を引き起こす原因になることもあるんです。

それでは早速、光や紫外線対策をしたほうが良い3つの理由について説明します。

光や紫外線対策をしたほうが良い3つの理由

光や紫外線対策をしたほうが良い理由は3つあります。

理由①失明に繋がる目の病気予防

光や紫外線対策をしたほうが良い1つ目の理由は、失明に繋がる目の病気予防です。

紫外線が原因と言われる目の病気といえば、

といった、点眼薬などでも治療ができる病気があげられます。

しかし、紫外線が原因と言われる目の病気の中には、失明に繋がる病気もあるんですよね。

失明に繋がる白内障と黄斑変性

ちなみに、白内障を発症する確率は、

と言われているそうです。

つまり、 日本人の平均寿命を考えると、ほとんど全ての人が生きている間に白内障になるということになります。

★網膜色素変性症と白内障に関しては、こちらに詳しく掲載されているので気になる方はご覧ください！
→あぁるぴぃ千葉県支部だより２４号 ■医学講演会「白内障の手術について」■千葉大学医学部眼科　新井 栄華

ちなみに、日本人の主な失明原因第1位は「緑内障」です。

日本人の失明原因第1位は緑内障

下記の表は、日本人の主な失明原因の割合をグラフにしたものです。

※岡山大学大学院医歯薬学総合研究科（白神史雄教授、森實祐基准教授）と山形大学大学院医学系研究科（山下英俊教授）の研究グループ（厚生労働省、難治性疾患等政策研究事業、網膜脈絡膜・視神経萎縮症に関する調査研究班）が、全都道府県を対象に視覚障害の実態調査を行った結果
詳細：視覚障害の原因疾患の全国調査：第1位は緑内障～高齢者に多く、増加傾向であることが判明～

糖尿病網膜症や網脈絡膜萎縮にも注意

紫外線によって失明に繋がる病気、黄斑変性（失明原因4位）はもちろん、糖尿病網膜症（失明原因3位）、網脈絡膜萎縮（失明原因5位）についても、割合が減少しているとはいえ注意が必要です。

特に、糖尿病網膜症は糖尿病合併症の1つとも言われています。

糖尿病をはじめとする生活習慣病は、「食生活、運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレス」といった原因が多いです。

目を守るには紫外線対策と生活習慣が大切

これまで説明してきた通り、紫外線が原因と言われる目の病気の中には、失明に繋がる病気もあります。

少しでも長い間視野視力を保てるよう、光や紫外線対策そしてより良い生活習慣も大切にしたいですね。

理由②まぶしさと見えにくさの軽減改善

光や紫外線対策をしたほうが良い2つ目の理由は、まぶしさと見えにくさの軽減改善です。

このように、まぶしさや見えにくさには個人差があり原因も様々です。

まぶしさと見えにくさの主な原因

このような原因によって症状を悪化させない為には、目薬や加湿などで乾燥を防ぐケアはもちろん紫外線対策も重要です。

特に、網膜色素変性症を始めとする目の病気（白内障・黄斑変性・緑内障など）は、通常よりも光を眩しく感じたり、見えにくさを感じる方が多いと言われています。

雨の日には光の乱反射にも注意

雨の日は、紫外線とは別に光の乱反射にも注意が必要です。

このような外的要因が増える分、通常よりも目への負担も大きくなります。

眩しさや見えにくさによっては、生活に支障が出ることもありますので早めの対処が肝心ですね。

理由③目にかかる負担やストレスの軽減

光や紫外線対策をしたほうが良い3つ目の理由は、目にかかる負担やストレスの軽減です。

先程説明した通り、日常生活を送る中で目にはたくさんの負担やストレスがかかっています。

原因も様々ありますが、夕方から夜にかけては特に、1日の疲労から症状を強く感じることもありますよね。

しかし、光や紫外線によるダメージは実感しづらく、どんどん蓄積していくと言われています。

さらに、紫外線のダメージは受け続けると目の細胞を破壊する原因にもなるそうなので、しっかりとした対策は必須です。

近年、紫外線が増加している理由

最近は、地球温暖化などの環境問題によって、昔よりも紫外線が増加していると言われています。

オゾン層破壊は、特に南極域の春季に発生するオゾンホールに顕著に現れています。 このようなオゾン層破壊に伴って、有害紫外線（UV-B）の増加による皮膚がんや白内障など人の健康への影響が懸念されています。

出典元：国土交通省　気象庁｜オゾン層・紫外線

国内の紫外線
つくばの地表に到達する紫外線量注）は、1990年の観測開始以降、増加しており（信頼水準99%で統計的に有意）、 増加率は10年あたり+4.1%（年間2.97kJ/m2）でした。
一方、つくばのオゾン全量は、1990年以降緩やかに増加しています。それにもかかわらず、 紫外線量が増加傾向を示すのは、紫外線を散乱･吸収するエーロゾル（大気中の微粒子）等の影響が原因として考えられます。

出典元：国土交通省　気象庁｜紫外線の経年変化

日常生活に溢れる光の刺激

日常生活の中には紫外線の他にも、目の負担になりやすい様々な刺激が溢れています。

目を休めたり目薬を使ったり、一時的に症状を和らげる手段はありますが、

「知らないうちに病状が悪化・発症していた」

といったことを起こさないためにも、普段から目にかかる負担やストレスを減らしていきたいですね！

それでは最後に、光や紫外線から目を守る具体的な方法をご紹介します。

光や紫外線から目を守る方法

光や紫外線から目を守る方法は、大きく分けて5つあります。

紫外線対策といったらやはりまずは、紫外線カット（UVカット）機能の付いたサングラスですよね。

サングラスにもさまざまな種類がありますが、レンズの種類や色、形によって効果は様々です。

その中でも、大きな効果が期待できるのが遮光眼鏡です。

遮光眼鏡は、反射して飛んでくる紫外線はもちろん、レンズに反射する光、眼鏡の隙間からの紫外線や光もカットしてくれます。

最大限の効果を得る為にも、色や形だけでなく、自分の顔や目の状態に合ったサングラスや遮光眼鏡を見つけましょう！

まとめ｜紫外線対策と日々のケアで目の健康を守りましょう！

ということで今回は、目を守るために光や紫外線対策が必要な理由について紹介しました！

目の健康や視機能を保つためには紫外線対策が必要不可欠です。

気になる症状があった場合は、速やかに病院へ行くべきですが、目にかかる負担やストレスには、喫煙や生活習慣病、その他日常生活に溢れている外的要因にも注意が必要となります。

そしてなにより、目の健康を守るためにはケアも大切です！

それでは今回はこの辺で。

今日も自分にご褒美を！