妊娠初期で腰が痛い人におすすめ！中期・後期・産後まで長く使えるおすすめグッズ5選

妊娠したばかりだけどすでに腰が痛い
妊娠中のツライ腰痛で長く使えるグッズが欲しい
股関節回りや座骨が痛い

こんにちは、アラレぽです！

この記事では、妊娠初期の腰痛に悩んでいる方へ向けて、産後まで長く使えるおすすめグッズを紹介しています！

実は、妊娠初期の腰痛と妊娠後期の腰痛は原因が違うんですよね。

妊娠初期に起こる腰痛原因の１つは、ホルモンバランスの変化です。

後期のようにお腹が大きくなり、身体に負荷がかかる腰痛とは異なります。

ホルモンバランスの変化は妊娠中必ず起こるので、妊娠初期の腰痛を完全に解消するのは難しいんですよね。

そこで今回は、

• 妊娠初期から産後まで長く使える
• 症状にあった方法で腰痛が軽減できる

そんなグッズを5つ厳選しました。

記事の最後には、「出産前に絶対やっておいた方が良いこと」についてもまとめているので、最後まで読んでいただけると嬉しいです！

画面右下にクリックできる「目次」があるのでぜひ活用してください！

妊娠中腰が痛い人におすすめ！長く使えるおすすめグッズ5選

それでは、妊娠初期から産後まで長く使えるおすすめグッズを５つ紹介します！

1.腰回りの冷えが気になる人におすすめ

1つ目は、ワコールマタニティの「妊婦帯腹巻タイプ」です。

「ワコールマタニティ」妊婦帯腹巻タイプ

筒状に出来ていて、ショーツの上から着用出来ます。

伸縮性があり、お腹から腰周りまで優しく支えてくれ冷え対策もばっちりです。

ソフトなサポート力なので骨盤ベルトのようなホールド力はありません。

しかし、骨盤ベルトとは違い取り外しなどをしなくてもよいので、実際に使ってみるとお手洗いの際も楽でしたよ。

ゆったりしているのでお腹が大きくなる後期までばっちり使えます。

2.股関節周りや恥骨も痛む人におすすめ

2つ目は、犬印本舗の「ながーく使えるマタニティベルト」です。

「犬印本舗」ながーく使えるマタニティベルト

妊娠中から骨盤周りを安定させることが出来る妊婦帯で、骨盤周辺の緩みからくる痛みに効果的な骨盤ベルトになります。

サイズ調整も簡単なのですが、足の付け根に食い込まない設計になっているのが特徴で、つけたまま座ってもベルト部分が痛くないんです。

腹巻タイプと違いお腹周りの冷え対策には向いておらず、お手洗いの時には付け直しが必要です。

しかし、腰痛に加え股関節周りや恥骨等の痛みにも効果があります。

こちらの商品も名前の通り、妊娠中から出産後まで長くケアできます。

3.身体を動かす動作で痛む人におすすめ

3つ目は、青葉の「トコちゃんベルト」です。

「青葉」トコちゃんベルト

※「トコちゃんベルト2（Ⅱ）」が新しいバージョンです

この骨盤ベルトは、2種類のベルトを使うことで骨盤全体を支えてくれる為、身体を動かす動作に痛みのある人に効果的です。

2つ目に紹介した犬印本舗と同じく、腹巻タイプではないのでお腹周りの冷え対策には向いていません。

また、しっかりしたタイプなので他のものに比べると少し取り外しに時間がかかります。

しかし、2種類のベルトのおかげで動きやすく、しっかりと支えてくれるぶん効果は高いです。

洗濯もでき清潔に保てるのも良いですよね。

骨盤の緩み具合には個人差があるのですが、緩むスピードが速い人に多いのがこのタイプです。

骨盤がゆるみ過ぎないようにアプローチ出来るところも大きな特徴で、腰痛に加え動く動作からくる痛みがつらい人にイチオシです。

4.仰向けで寝るのがつらい人におすすめ

4つ目は、たまひよの「妊娠～授乳用お助け抱き枕」です。

「たまひよ」妊娠～授乳用お助け抱き枕

抱き枕は個人的に買っておいて損はない1番のおすすめグッズです！

睡眠時（特に仰向けで寝ると腰や股関節が痛い場合）は、抱き枕を使うことで痛みが緩和され睡眠の質も上がります。

また、腰痛以外にも足がだる重い時や、お腹が大きくなって仰向けで寝られなくなった時にもおすすめです。

出産後は授乳用クッションとしても大活躍しますし、赤ちゃんのお昼寝やお座りの補助としても使えるのでとっても万能！

このたまひよの抱き枕は少しお値段が張りますが、使っているうちにへたりづらく、丸洗い出来るのが大きな特徴です。

授乳用に使っていると授乳での吐き戻しもありますし、赤ちゃんが使うことも考えると洗濯できる方が絶対安心！

他にも、大き目で身体全身を包んでくれるようなタイプもあります。

C型抱き枕もおすすめ

といったマイナスレビューもありますが、個人的にはこの背中まで包んでくれるタイプもおすすめです。

お腹が大きくなってくると上を向いて寝ることが出来ず、左右の横向き（シムスの姿勢）で寝ることが多くなるんですよね。

特に後期は、

• 腰痛
• 胃圧迫感による気持ち悪さ
• 消化不良や便秘改善
• お腹にいる赤ちゃんの位置（胎動の具合）

このようなマタニティートラブルも起こりやすく、左右どちらか同じ向きだけで寝なければならない状況になります。

背中までクッションがある抱き枕は、少しだけ身体を斜めに出来たり、お腹の重さを支えてくれたり、大きなメリットもあります。

子供が大きくなってきたときには、寝返りでの壁ドン防止などにも使えますし、実は使い道も豊富なんですよね！

5.床に座ることが多い人や座骨が痛い人におすすめ

5つ目は、LOOKITの「円座クッション」です。

「LOOKIT」円座クッション

円座クッションは座っている時に腰が痛い人におすすめです。

座骨神経痛の方や痔の方が使うことも多いですが、腰痛によって猫背など悪い姿勢にならないように補助もできます。

円座クッションには低反発や高反発、エアーのものなど色々な素材がありますが硬すぎずでも沈み過ぎず良い姿勢を保てるという点も魅力の１つですね。

また、妊娠中・産後で使う円座クッションを選ぶときには、

医療用の高反発をおすすめします！！！

というのも、出産後は患部の痛みで座れないことが多いです。

そんな時看護師さんに、貸していただいた円座クッションで、実際に使ってみたのが、今回紹介しているLOOKITの円座クッション。

LOOKIT以外だと、助産師さん監修の円座クッションがおすすめですね。

私は使ったことがないので、ここではアマゾンで人気のものを紹介しておきます↓

個人的に円座クッションは絶対にあった方が良いです！

というのも、私は1人目出産時、切迫早産・常位胎盤早期剥離（胎盤がお腹の中で剝がれてしまう）という状態で救急搬送され出産しました。

その時のお話はこちらです↓

円座クッションは産後直後以外にも、

• 便秘による痔になった場合も使える
• ホルモンによって緩んだ骨盤を安定させる（産後の体型戻しに必須）
• 産後の授乳中もかなり助かる

と、産後以降に使うメリットがたくさんあるので、現時点で床に座ることが多い人や座骨が痛い人には、特に胸を張っておすすめします！

まとめ｜妊娠中の腰痛には症状にあったグッズを！

記事のまとめ

1. 腰回りの冷えが気になる人におすすめ
   • 腹巻タイプ
2. 股関節周りや恥骨も痛む人におすすめ
   • 骨盤ベルト（ソフトタイプ）
3. 身体を動かす動作で痛む人におすすめ
   • 骨盤ベルト（ハードタイプ）
4. 仰向けで寝るのがつらい人におすすめ
   • 授乳用抱き枕
5. 床に座ることが多い人や座骨が痛い人におすすめ
   • 円座クッション

ということで今回は、妊娠初期から産後まで長く使えるおすすめグッズを5つ紹介しました！

どのグッズも、妊娠初期から出産後まで使えるものばかりですので、それぞれのメリットとデメリットを比較し、参考にしていただけたら嬉しいです。

少しでもあなたの腰痛に合ったグッズに出会えますよう願っています。

それでは今回はこの辺で。

今日も自分にご褒美を！