失明原因1位の緑内障予防に紫外線対策は必要？眼圧正常でも発症？進行悪化を防ぐポイントはある？

「緑内障予防に紫外線対策は必要？」
「眼圧が正常でも緑内障は発症するの？」
「緑内障の進行や悪化を防ぐポイントはある？」

この記事では、

について紹介しています！

あなたは年々増加傾向にある紫外線が、人の健康へ悪影響を及ぼすことを知っていますか？

紫外線は、日焼けなど肌へのダメージだけでなく、失明に繋がる目の病気を引き起こす原因になることもあると言われています。

日本人の失明原因第1位は「緑内障」です。

白内障の見え方例

緑内障の見え方例

視野が狭くなった自覚症状がないままの生活は、とても恐ろしく危険です。

自分では「ちゃんと見えている」と思っているからこそ、大怪我や大事故につながる可能性も高まります。

このような後悔や緑内障による失明を防ぐ為には、症状が軽症なうちに早期発見、そして進行を悪化させない事が重要です。

それでは早速「緑内障の予防に紫外線対策は必要か？」について解説していきます！

緑内障予防に紫外線対策は必要？

まず結論から言うと、

緑内障予防に紫外線対策は必要ありません。

ただし、

緑内障とは別の病気を発症させない為に紫外線対策はした方が良い

と言われています。

緑内障でも紫外線対策が必要な理由

先ほどお話した通り、緑内障と紫外線に直接的な影響はないと言われています。

しかし紫外線は、目の黄斑部網膜（おうはんぶもうまく）や水晶体にダメージを負わせ、

• 白内障
• 黄斑変性
• 角膜炎など

緑内障とは別の、失明に繋がる病気の原因になると言われています。

※紫外線が目に及ぼす悪影響については下の記事で詳しく説明しているので気になる方はご覧ください！

そもそも緑内障ってどんな病気？

緑内障は目と脳をつなぐ視神経が眼圧によって障害されて、徐々に視野が狭くなり最終的に視力が落ちる病気です。

緑内障は、40歳以上では20人に1人、60歳以上では10人に1人発症すると言われている為珍しい病気ではありませんが、日本人の中途失明原因第1位となっています。

その理由は、

などがあげられ、

「緑内障の進行に気づいた時には末期緑内障で失明間近」

という人も少なくないのが現実です。

緑内障の症状や原因について詳しく知りたい方は、こちらに詳しくまとめているのでご覧ください！

緑内障の見え方例

緑内障で眼圧を下げる方法は？

繰り返しになりますが、緑内障には完治するために確立された治療法や治療薬はなく、欠けた視野が元に戻ることはありません。

唯一効果があると言われているのが、眼圧を下げることで進行予防になるという点です。

基本的にはまず、点眼薬（目薬）から始めるのが一般的ですね。

点眼が効かない場合は、レーザー治療、手術などの方法を使い眼圧を下げることもあるそうです。

眼圧が正常でも緑内障は発症する？

眼圧が正常でも緑内障を発症することがあります。

それが、正常眼圧緑内障（せいじょうがんあつりょくないしょう）です。

正常眼圧緑内障とは？

正常眼圧緑内障は緑内障の1つで、眼圧が正常なのにもかかわらず、視神経の障害が見られます。

眼圧検査は緑内障の検査で外すことのできない重要な検査と言われています。

眼圧を測るには、眼の表面に直接測定器具を当てて測定する方法と、眼の表面に空気を当てて測定する方法があります。

それでは最後に緑内障の進行や悪化を防ぐポイントを紹介します！

緑内障の進行や悪化を防ぐ5つのポイント

緑内障の進行や悪化を防ぐポイントは5つあります！

1.定期的な検査と治療

緑内障の進行や悪化を防ぐ1つ目のポイントは、定期的な検査と治療です。

定期的な検査は、緑内障の症状が軽症なうちに早期発見できることはもちろん、眼圧の状態や経過もしっかりと把握できるので、緑内障の進行や悪化を防ぐ1番ポイントになります。

現時点で緑内障と診断された人にとって1番大切なのは、緑内障の治療で、唯一エビデンスのある眼圧を下げる治療です。

経過観察には時間がかかるので、処方された目薬を勝手にやめたり、眼圧が下がったからと言って自己判断で定期検査や治療を中止することがないよう注意しましょう！

2.目と身体をしっかり休める

緑内障の進行や悪化を防ぐ2つ目のポイントは、目と身体をしっかり休めることです。

まずは、目を酷使しすぎずしっかり休めることが大切ですね。

人間は視覚から約80％の情報を得ていると言われていますが、起きている間はずっと目を使っていることになるので、しっかり目を休めることは難しいです。

では、目を使わない時間はいつか？

つまり大切なのは、寝ている時間＝睡眠時間なんですよね。

寝ている間は、瞬きをしないので目の乾燥も防げますし、睡眠時間がしっかりと取れていれば、その分目も身体も脳も休むことが出来ます。

目を使いすぎた時や身体に疲労がたまっている時に起こる頭痛は経験している方も多いと思いますが、目の疲れや眼精疲労は生きていくうえで切っても切れない問題です。

無理をせずしっかりとした休息、そして質の良い睡眠を大切にしたいですね。

ただ目や体を休めるだけでなく、目のセルフケアについても積極的に行っていきましょう！

3.ストレスのない生活を心がける

緑内障の進行や悪化を防ぐ3つ目のポイントは、ストレスのない生活を心がけることです。

先ほどの睡眠の話にも繋がる話ですが、ストレスで睡眠不足などになったりすると、目や身体をしっかりと休ませることが出来ません。

人間には、自律神経（交感神経と副交感神経）という機能が備わっており、それぞれで様々な役割を担っています。

例えば寝ている時、本来は副交感神経が優位になっているはずです。

しかし、大きなストレスを受けることで、交感神経が優位になってしまい睡眠の質を低下させるといった問題がでてきます。

ストレスによる自律神経の乱れから、睡眠不足を引き起こさないためにも、ストレスから距離を置く生活を心がける必要がありますね。

4.信頼できるお医者さんを探す

緑内障の進行や悪化を防ぐ4つ目のポイントは、信頼できるお医者さんを探すことです。

ストレスにも通ずる話になりますが、病気に対する不安を減らすには、信頼できる専門家の意見が絶対に必要です。

ですが、お医者さんも人間なので、

と思うことも少なからずあると思います。

そんな時は、他の病院へ行って診断してもらった方が絶対に良いです。

自分の目を守るためにも、信頼できるお医者さん探しには妥協しない方が絶対に良いです。

しっかりと説明をしてくれたり、話を聞いてくれたり、自分の不安に寄り添ってくれるお医者さんに出会えるまでは、根気強く探してくださいね！

5.生活習慣の見直し

緑内障の進行や悪化を防ぐ5つ目のポイントは、生活習慣の見直しです。

これまで、睡眠や自律神経、不安やストレスについて触れてきましたが、全てに共通するものは生活習慣です。

生活習慣には、食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒といった様々な日常の習慣が含まれていますが、悪い生活習慣が続くと生活習慣病を引き起こす原因になるので注意が必要です。

生活習慣病は高血圧や糖尿病など気づかないうちに進行します。

その結果、日本人の死因の上位を占める三大疾病（癌、心疾患、脳血管疾患など）といった命に関わる病気をを引き起こすこともあるんですよね。

糖尿病をはじめとする生活習慣病は「食生活、運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレス」といった原因が多いです。

緑内障に加え糖尿病も発症してしまったたら、失明への不安はもっと大きくなってしまいます。

失明原因に繋がる病気には、加齢が関係してる病気も多いので、視野視力を守るためにも良い生活習慣を取り入れていきましょう！

まとめ｜目の健康を守るためには紫外線対策が必須！

ということで今回は、

について紹介しました！

緑内障予防と紫外線には直接的な関係はありません。

しかし、紫外線対策をすることで失明に繋がる目の病気を予防し将来の視野視力を守れます。

緑内障は、眼圧が正常でも発症する病気で、自覚症状がないのも大きな特徴の1つです。

それでは今回はこの辺で！

今日も自分にご褒美を！