若い世代でも緑内障発症？原因はスマホやコンタクト？どんな人がなりやすい？知らなきゃ後悔する緑内障の話

「緑内障は若い世代でも発症する？」
「緑内障の原因はスマホやコンタクト？」
「緑内障はどんな人がなりやすい？」

この記事では、

について紹介しています！

あなたは、若い世代でも緑内障を発症するという事実を知っていますか？

緑内障は現在、日本人の中途失明原因第1位にもなっている病気です。

厚生労働省によると、緑内障の発症は年々増加中で、40歳以上では20人に1人、60歳以上では10人に1人発症すると言われています。

しかし、近年では20歳～30歳代の若い世代の緑内障発症も増えているとのこと。

若いうちから緑内障になると、必然的に長く病気と付き合っていくことになります。

• 緑内障の原因がスマホやコンタクト？
• 緑内障は失明原因1位？

と聞くと、どうしても不安が増加してしまいますよね。

この記事では、そんな漠然とした不安を解消するために、若い世代でも緑内障が発症する理由や原因を分かりやすくまとめました。

緑内障による失明を防ぐ為には、症状が軽症なうちに早期発見、そして進行を悪化させない事が重要です。

それでは早速「緑内障は若い世代でも発症するのか」について解説していきます！

緑内障は若い世代でも発症する？

まず、結論から言うと、緑内障は若い世代でも発症します。

若い世代でも発症する理由として、よくあげられる原因が、

などの利用についてです。

では、実際にスマホやコンタクトが原因で緑内障は発症するのでしょうか？

緑内障の原因はスマホやコンタクト？

ネット上でもテレビでも、緑内障の話題はよく取り上げられていますよね。

では、実際のところどうなのか？

こちらも結論から言ってしまうと、

緑内障の原因はスマホやコンタクトではありません。

つまり、スマホやコンタクトを使ったから、緑内障になるわけではないんですよね。

緑内障の原因が、

スマホをはじめとする電子機器やコンタクトなのでは？

といった研究はされているようですが、実際に医学的なエビデンスはありません。

ただし、ここで勘違いしてはいけないのが、

「じゃぁスマホもコンタクトも関係ないじゃん！」

と開き直ってしまうこと。

たしかにスマホやコンタクトは、緑内障になる直接的な原因ではありません。

しかし、「使い方によっては緑内障の発症リスクをあげる」と言われているんですよね。

ではなぜ、20歳～30歳代の若い世代で緑内障発症が増えている原因に、「スマホやコンタクト」があげられているのでしょうか？

その大きな理由は、使い方の他、使用環境にも問題があるからなんです。

使い方や使用環境によっては緑内障発症の原因になる

先ほども書いた通り、今はスマホを使うのが当たり前の時代です。

でも、使い方や使用環境によっては、緑内障発症の原因にもなると言われているんですよね。

緑内障になる原因はいまだ解明中？

そもそも緑内障は、眼圧（目の硬さ）が高い状態が続き、目と脳をつなぐ視神経が障害され発症すると言われています。

しかし、緑内障になる原因や眼圧が高くなる原因は、明確に分かっていないそうです。

とはいえ、眼圧以外で緑内障の原因として疑われているものはいくつかあります。

眼圧以外で疑われている緑内障の原因

眼圧が高くなる以外で、緑内障の原因として疑われているものはこちらです。

近視の場合は緑内障発症のリスクがあがる

上記の原因にもあげられていますが、年齢にかかわらず強い近視の場合、緑内障発症のリスクがあがるといわれています。

そしてもう1つ。

最近多いと言われているのが、眼圧が正常でも起こる「正常眼圧緑内障」です。

眼圧が正常でも緑内障は発症する

眼圧が正常でも緑内障を発症することがあります。

それが、正常眼圧緑内障（せいじょうがんあつりょくないしょう）です。

正常眼圧緑内障についてはこちらの記事に詳しくまとめています↓

若い世代でも強い近視がある場合は要注意

若い世代でも強い近視がある場合は、緑内障に要注意と言われています。

とくに近年、長い時間近い距離で見続ける環境要因が、現代の子供や若い世代の、近視の原因のひとつと言われているんですよね。

あともう一つの要因は遺伝的要因です。

近視になる要因は2つ

近視になる理由は色々あるそうですが、考えられているのは「環境的な要因」と「遺伝子的な要因」の2つです。

目を使いすぎると近視になる？

先ほどお話した通り、緑内障の原因はスマホやコンタクトではありません。

しかし目を使いすぎたり、目に疲労が蓄積されると、

といった、眼精疲労（目の不調の原因）に繋がります。

若い世代でも眼精疲労（目の不調）に要注意

眼精疲労が酷くなると、上記の症状に加え、

などの体調不良に繋がったり、緑内障の要因である眼圧が高くなることもあります。

また、気づかない間に、

など、様々な眼の病気が発症することもあるので注意が必要です。

あと、度が合わない眼鏡やコンタクトも眼精疲労に繋がると言われています。

スマホやコンタクトによる近視や眼精疲労は予防できる？

スマホやコンタクトによって近視や眼精疲労が進むと、結果的に緑内障になる可能性があります。

では、スマホやコンタクトによる近視や眼精疲労を予防するにはどうすれば良いのでしょうか。

長い時間近い距離で見続ける環境をなくす

まず、長い時間近い距離で見続ける環境をなくすことが大切です。

何をするにしても、使いすぎ、やりすぎが良くないのはわかりますよね。

このようにスマホやパソコン、テレビといった電子機器の長時間の利用や、過度な使い方は、目に大きな負担をかけてしまうのでやめましょう。

でも、

と思う方もいらっしゃいますよね。

どうしても長い時間目を酷使してしまう場合は？

確かに仕事が忙しいと、目を酷使しなければならない場面も出てきます。

そんな時は、

• 深呼吸をする
• 姿勢を変える
• 首や肩を回す
• 猫背などの姿勢を正す
• パソコンとの距離を30cm以上離す

など、少しでも環境を変化させる行動が起こせると良いですね！

ちなみにおすすめは、集中力も保て作業効率もアップする25分に1回環境を見直すことです。

実は人間って、作業の合間に短い休息を挟むと、

作業効率が最も良くなり集中力も持続する

と言われているんですよね。

このポモドーロ・テクニックを取り入れれば、作業効率も上がり、同時に目も休められ一石二鳥ですよね。

ちなみに、ポモドーロ・テクニックについては、この本がイチ押しです！

と、思う方もいらっしゃると思いますが、

学校の授業の場合は、

• ノートをとる時間
• 黒板やホワイトボードを見る時間

がありますよね？

先程言った通り、大切なのは長い時間近い距離で見続ける環境をなくすことです。

目の運動不足を防ぐ（解消する）

目に良い環境を整える他に大切なのは、目の運動不足を防ぐ（解消する）ことです。

身体をずっと動かさないと運動不足になりますよね。

運動不足による健康被害は大きく、糖尿病をはじめとする生活習慣病のリスクも増えます。

それと同じように、目も動かさなければ運動不足になるんです。

目の筋肉を動かして疲労回復

目の筋肉を動かすには、

といった具合で、目を動かす機会を増やすことが大切です。

ちなみに、目の筋肉は頭のつけ根や首の筋肉とも繋がっているので、目の疲れが回復できるだけでなく、肩こり首周りの疲れなどにも良いと言われています。

これまで述べてきた通り、スマホやコンタクトは間違った使い方をすると近視や眼精疲労を引き起こす原因となります。

そして、

• 長い時間近い距離で見続ける環境をなくす
• 目の運動不足を防ぐ（解消する）

このような環境作りや習慣が、近視や眼精疲労予防になります。

さてここからは、

「そもそも緑内障ってどんな病気？」

という疑問を、わかりやすくサクッと解消していきたいと思います！

命にかかわる話も出てくるので、是非スキップせず読んでください。

緑内障の恐ろしさ

せっかくなので今日は、緑内障の恐ろしさをぜひ知っていただきたいです。

冒頭で述べた通り緑内障は、40歳以上では20人に1人、60歳以上では10人に1人発症すると言われている病気で、日本人の中途失明原因第1位となっています。

その理由として、

などがあげられ、

「緑内障の進行に気づいた時には末期緑内障で失明間近」

という人も少なくないのが現実です。

なぜ恐ろしいかは、下記の「緑内障の症状」を見てもらえば一目瞭然です。

そもそも緑内障ってどんな病気？

緑内障は目と脳をつなぐ視神経が障害されて、徐々に視野が狭くなり最終的に視力が落ちる病気です。

緑内障の主な症状

緑内障の主な症状は、

などです。

とにかく長い時間をかけてゆっくり視野が狭くなっていく為、悪化するまで症状に気付きにくいの視野狭窄の大きな特徴ですね。

人間ドックや、眼科検診でたまたま見つかることも良くあるそうです。

緑内障（視野狭窄）の見え方例

視野が狭くなった自覚症状がないままの生活は、とても恐ろしく危険です。

それでは最後に、どんな人が緑内障になりやすいのかについて紹介します！

どんな人が緑内障になりやすい？

緑内障はこれまで説明してきた通り、40歳を超えると発症のリスクが高まると言われています。

その他にも、緑内障になりやすいと言われている人の特徴があるので、1つでも当てはまる人はできることから改善していってくださいね！

緑内障になりやすい人の特徴トップ9

緑内障になりやすい人の特徴9つはこちらです。

眼圧が高い人はもちろんですが、疲れ目や眼精疲労、

睡眠や生活習慣といった健康管理にも、緑内障が深く関係しているのがわかります。

コンタクトをしていると、どうしても目が乾きやすく、ドライアイの原因にもなります。

• 目の潤いと保湿を忘れない
• 目を清潔に保ちしっかり休ませる
• 目の血流を良くするケアを怠らない

といった対策もしながら目の健康を守る習慣をつけていけるといいですね。

緑内障になりやすい人の特徴については、こちらの記事でさらに詳しく解説しています！↓

まとめ｜スマホ・コンタクトの使い方や使用環境の見直しを！

ということで今回は、

について紹介しました！

緑内障は、スマホやコンタクトが原因で発症するわけではありません。

しかし、目に負担のかかる使い方や使用環境を続けると、緑内障になる可能性はあります。

また、眼精精疲労を始めとする目の不調は、体調不良を引き起こしたり、緑内障の要因である眼圧が高くなることもあるので、若い世代でも要注意です。

そして忘れてはいけないのが、目を休めながらできる効率の良い作業方法を取り入れる事！

ポモドーロ・テクニックを取り入れれば、作業効率も上がり、同時に目も休められ一石二鳥です。

若い世代の緑内障増加を食い止めるためにも、スマホやコンタクトの使い方や関わり方を改めて考えていきたいですね！

それでは今回はこの辺で。

今日も自分にご褒美を！